[...] B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trochę się zdziwiłem, więc pytam Was, doświadczonych już, lepiej sposobem 2s/3s na partię czy jak Ronie220 napisał - po 5s wszystko?
[...] W grudniu mialem 108.5cm poczytalem, przylozylem sie do diety poczytalem troche o recompie i polecialo do 97.5cm. Wszedlem na cykl na propie mietku skonczylem winem tak jak pisalem w ankiecie i podczas cyklu kiedy milem wegli 5g co zdazyles zauwazyc spadlo 3cm w pasie a lapka urosla 3.5cm, zyla sie pokazala od przedramienia do barku takze [...]
Robiłem wcześniej FBW i na każdy mięsień przypadały ćwiczenia 3x w tygodniu. Czy te treningi nie będą mniej efektowne, bo tutaj robiąc np. jedną partię mięśni raz na tydzień i kolejnego dnia drugą raz na tydzień, to nie będzie za mało? Jak to działa? Bo łącznie to wygląda jakbym robił FBW raz w tygodniu.
dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd635763da646d796c4e40c3c70f418.png od jutra urlop, podobno w hotelu jest "fitness center" ale jak to wyglada przekonam sie na miejscu bo byc moze tak szumnie nazywaja jeden rowerek i kilka rozowych hantelek;-) miska bedzie oczywiscie nieliczona ale bede sie pilnowac (nie bedzie to chyba trudne bo [...]
Jeszcze jedna sprawa z tymi ciuchami, dosc wazna dla mnie to sa wlosy na ciele, Jak jestes nieogolony to widac futro strasznie pod tym obcislym materialem, jak wlosy zaczynaja odrastac to przechodza przez material, rowniez nie wyglada to fajnie, wiec jedyna opcja to byc ciagle gladkim %-)
1.NOWE! NIE OTWIERANE! BCAA Xtra 500g ActivLab smak grejpfrut(każdy wie jak wygląda) Cena - 55 zł( z wliczoną przesyłką kurierską) Termin wazności - 22.10.14r.! 2.NOWE! NIE OTWIERANE! Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabletek (zdjęcie niżej) Cena - 24 zł( z wliczoną wysyłką pocztą) Termin ważności - grudzień 2014r. Kontakt PW [...]
[...] fizycznych. W szczególnosci zwiekszenie wagi. (Podczas gdy mialem kontuzje stawu skokowego rozbudowalem się na 90 kilo, jednak gdy wrócilem do SW waga spadla). Ponieważ jak widac nie mam czasu wieczorami na siłownie, to myśle robic ją rano. 3 razy w tygodniu. Teraz nie wiem czy opierac się na ćwiczeniach typowo na rozbudowe masy, [...]
[...] zmienił się trochę wykres w stosunku do poprzednich biegów. Chyba nawet tak wygląda bardziej wiarygodnie biorąc pod uwagę średnią prędkość ;-). Celowałem w dystans 5km i jak widać niewiele zabrakło :-). Popołudnie i wieczór u szwagra na działce - aero chyba później zrobię - jak się zbiorę do kupy, bo póki co mam większą ochotę na klina niż [...]
[...] nie mogłam znaleźć nic sensownego. Aktualnie jestem załamana całą sytuacją, mam 21 lat i czuję, że wszystko się kończy... Nikt nie mówi mi nic co może mi pomóc. Szukam jakiejś osoby, która miała złamany kręg szyjny c5 z delikatnym przesunięciem, potrzebuję rozmowy, ponieważ nie ogarniam całej tej sytuacji. W niedziele miałam wypadek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niestety jestem ektomorfikiem i obecnie jestem chudy jak patyk, co mi się zbytnio nie podoba. Dlatego z początkiem września mam zamiar zacząć dietę na masę. Po przeczytaniu kilku tematów na tutejszym forum postanowiłem ją sobie ułożyć z wskazówkami, które były tam zawarte. Wygląda to tak: http://iv.pl/images/02443759096077197047.png Przy [...]
[...] rozgniecione banany i wiórki kokosowe.Mieszamy.Na rozgrzaną patelnię wlewamy troszkę oleju i małą chochlą wlewamy 'ciasto' na patelnie i smażymy z obu stron :) Potem jak już mam je na talerzu dodaję nutellę i jest miodzio :) Jutro wstawię fotki jak u mnie to wygląda bo dzisiaj przypomniałem jak już zjadłem }:-( Z tych składników co są [...]
[...] podały (tam gdzie mięso i wędliny się kupuje). Za 0,22 kg dałem 10.93. Zjem może dziś cały chociaż nagromadziłem tyle mięsa w lodówce że dziś będzie trzeba się uwijać %-) I jak ktoś jeszcze będzie się wpieprzał w tym carefou w kolejkę, trącał mnie wózkiem, ocierał się o mnie bo MUSI zobaczyć TERAZ jak jakieś mięso wygląda....to mimo że nie [...]
Duzo latwiej sie przetrenowac ? Jakos nigdy tego nie doswiadczylem , opowiedzcie mi prosze jak u was wyglada to przetrenowanie i ile tygodni po nim wasz organizm dochodzi do homeostazy ... Jaki żal - tyle mam do powiedzenia . Po prawdziwym przetrenowaniu nie da sie normalnie funkconowac a wy gadacie o zmęczeniu ktore mija po tygodniu odpoczynku , [...]
Jak masz chęci to startuj jak najbardziej, kulturystyka to trochę inny sport niż reszta dyscyplin, w najlepszym okresie będziesz dopiero za 10 lat, takto tu wygląda, kiedy my osiągamy w najlepszy okres to w innych sportach idą na emeryturę. Jak na ten wiek jest bardzo dobrze, a tym bardziej jak na ten okres, najmniejszy nie będziesz i masz okazje [...]
[...] kiedy poćwiczę kilka tygodni,będę miał wypracowane zdanie co do tego. P.S. Wiem,że pierwszego treningu nie było,ale to nie moja wina że takie święto było!:D Musiałem z rodziną przebywać a nie izolować się w pokoju. Przecież nie zaproszę ich i nie powiem "Dobra,to dzisiaj będziemy robić łapy!"(Tak jak to Hardkorowy Koksu potrafi mówić:D) Pozdro!
heh, co jednak dają te krótkie witki dla optyki ramienia. Dobrze to wygląda, a jestem pewien, że jeszcze lepiej by to wyglądało w pozach - całej sylwety. SOG'a łapaj jak wejdzie. Redukowałeś długo, ale nie dałeś dupy.
no Piter ciekawie to wyglada, w 2 posiłki szamałbym zóltka i 20g smalcu + troche mięsiwa. do sniadanie dodalbym wiecej węgla i posilku potreningowego po 50g, od jutra tak się miska będzie prezentować. dzieki chłopaki, jak macie jeszcze jakieś rady to pisać smiało
[...] łamany stojąc 10 8 6 4 20 22 25 25 kg Triceps francuskie hantlem jednorącz 10 8 6 4 10 10 12 12 kg wypychanie hantla w oparciu o jedna rękę na ławeczce-sorki nie wiem jak to opisać heh 10 8 6 4 8 8 8 10 kg wyciąg sznurek oburącz 10 8 6 4 12 12 12 15 kg wyciąg sznurek jedna ręka 10 8 6 4 7.5 kg x 4 3.Barki wyciskanie na maszynie [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
